| تبليغات |
|
برنامه روزانه ی بدن سازی برای فوتبال
پيوند صفحه : http://www.cloob.com/answer/question/show/questionid/65932
مشخصات سوال
ar_dayaniنام : مسافر کوچولوامتیاز : 325درصد بهترین پاسخ : 50%مسافر کوچولو (0)i
24 اسفند 87 - 15:17برنامه روزانه ی بدن سازی برای فوتبال اطلاعات بیشتر : یه برنامه كامل بدن سازی برای آمادگی توی فوتبال می خواستم
بیشتر speed و stamina مد نظرمه، بعدش هم قدرت پاها
فقط یه چیز تا خرداد سال آینده بیشتر وقت ندارم
برنامه طوری باشه كه تا 3 ماه دیگه بتونم توی زمین 120 دقیقه بازی كنم واصلا نفس كم نیارم
از لحاظ سرعت كم ندارم ولی اصلا نفس ندارم
ممنون از همتون
@};-تاریخ ایجاد سوال : 24 اسفند 87 (15:17)تاریخ بسته شدن سوال : 27 اسفند 87تعداد بازدید :116تعداد پاسخ ها : 4طبقه بندی : ورزش و تفریح » فوتبال- این سوال بسته شده است.
عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برنامه روزانه ی بدن سازی برای فوتبال
ایجاد علامتبهترین پاسخ
bek1358نام : بهرنگ اعتمادیامتیاز : 143درصد بهترین پاسخ : 59%بهرنگ اعتمادی (27)i
87/12/24 (17:08)سلام
برو به این سایت نرم افزار پاور پوینتش هست
http://abbasgoli.blogfa.com/post-10.aspx
تو گوگل سرچ كن یا برو سایت مجید جلالی اگر هم حالشو نداری این جوابت
در خلال تمرینات بدنی ضروری است تمرینات تکنیک نیز در هر جلسه انجام شود. دوهای سرعتی کوتاه و شدید با حداکثر توان، 10 متر، 20 متر، زمان فعالیت 3 الی 4 ثانیه، 10 الی 20 ثانیه استراحت غیر فعال در بین هر فعالیت، نسبت فعالیت به استراحت 1 به 3 دوهای سرعتی کوتاه و شدید با حداکثر توان 30 متر، 60 متر، زمان فعالیت 4 الی 10 ثانیه، 20 الی 40 ثانیه استراحت غیر فعال در بین هر فعالیت، نسبت فعالیت به استراحت 1 به 3 دوهای سریع بلند با 70 الی 80% توان، 100 متر، 200 متر، 15 الی 30 ثانیه، 45 الی 90 ثانیه استراحت فعال در بین هر فعالیت، نسبت فعالیت به استراحت 1 به 3 حجم تمرین: طول مدت یک جلسه تمرین فوتبال را گویند. شدت تمرین بیشینه: بالاترین درجه ای از فشار تمرین است که ورزشکار قادر است در یک زمان انجام دهد. تمرین تداومی: تمریناتی که بطور پیوسته در زمان طولانی انجام می شود. بهتر است که تمرینات هوازی در صبح و تمرینات غیر هوازی در بعد از ظهر انجام شود. در صورتیکه زمان این کار (یعنی تمرینات در صبح و بعد از ظهر) وجود نداشته باشد، می توانید از فرمول زیر استفاده کنید. تمرینات آماده سازی را می توان هر روز یا یک روز در میان انجام داد. برنامه تمرینی: 1. گرم کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه 2. دوهای تداومی آهسته به مدت 15 دقیقه در هفته اول که در پایان هفته هشتم به 50 دقیقه افزایش می یابد. 3. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 4. دوهای تناوبی که طبق برنامه در مدت 20 الی 40 دقیقه همراه با تمرینات پلایمتریک،5. قدرتی با تحمل وزن بدن،6. کششی،7. چابکی انجام شود. تمرین تناوبی: تمریناتی که در آن دوره های فعالیت شدید،8. در دوره های فعالیت آرام و پراکنده انجام می شود و فاصله کار و استراحت به شکل بهینه تقسیم می شود. تمرینات برنامه ریزی شده از نوع تمرینات فزاینده (Progressive training) بوده و اصل اضافه بار (Over Load) در آن رعایت شده است. 9. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 10. سرد کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه
ب برنامه تمرینی: 1. گرم کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه 2. دوهای تداومی آهسته به مدت 15 دقیقه در هفته اول که در پایان هفته هشتم به 50 دقیقه افزایش می یابد. 3. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 4. دوهای تناوبی که طبق برنامه در مدت 20 الی 40 دقیقه همراه با تمرینات پلایمتریک،5. قدرتی با تحمل وزن بدن،6. کششی،7. چابکی انجام شود. تمرین تناوبی: تمریناتی که در آن دوره های فعالیت شدید،8. در دوره های فعالیت آرام و پراکنده انجام می شود و فاصله کار و استراحت به شکل بهینه تقسیم می شود. تمرینات برنامه ریزی شده از نوع تمرینات فزاینده (Progressive training) بوده و اصل اضافه بار (Over Load) در آن رعایت شده است. 9. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 10. سرد کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتهاول 1 دو آرام 15 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 2 تا 2.5 کیلومتر 123 الی 166 متر در دقیقه بین 100 تا 130 THR=40-50% کم تا حدی متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 6* 10 متر 6*20 متر 3* 30 متر 3* 60 متر 3* 100 متر 750 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 130 THR= 60- 70% متوسط افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 2 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 3 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفتهدوم 4 دو آرام 15 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 3 تا 3.5 کیلومتر 150 الی 175متر در دقیقه بین 100 تا 130 THR=40-50% کم تا حدی متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 6* 20 متر 6* 30 متر 6* 60 متر 6* 100متر 12 *10 متر 1380 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 130 THR= 60- 70% متوسط افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 5 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 6 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتهسوم 7 دو آرام 25 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 4 تا 4.5 کیلومتر 160 الی 180 متر در دقیقه بین 120 تا 150 THR= 50-60% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10* 10 متر 20*5 متر 40* 6 متر 100* 2 متر 200* 4 متر (min)10*12 متر 1560 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR=70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 8 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 9 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفتهچهارم 10 دو آرام 30 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 5/4 تا 5 کیلومتر 166 الی 183متر در دقیقه بین 120 تا 150 THR=50-60% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10* 10 متر 30*6 متر 50* 6 متر 100* 4متر 200 *3 متر حداقل (min)10*12 متر 1940 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 11 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 12 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتهپنجم 13 دو آرام35 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 6 تا 5/6 کیلومتر 171 الی 185 متر در دقیقه بین 130 تا 160 THR= 60-70% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10* 10 متر 30*6 متر 50* 6 متر 100* 4متر 200 *4 متر سه بار (min)10*12 متر 2140 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR=70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 14 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 15 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفتهششم 16 دو آرام 40 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 7 تا 5/7 کیلومتر 175 الی 187متر در دقیقه بین 130 تا 160 THR=60-70% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10*6 متر 20*6 متر 30* 6 متر 60* 6متر 100 *4 متر 200*4 متر حداقل (min)10*12 متر 2280 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 17 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 18 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتههفتم 19 دو آرام 45 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 8 تا 5/8 کیلومتر 177 الی 188 متر در دقیقه بین 140 تا 170 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 6*10 متر 6*20 متر 6*30 متر 6*60متر 100 *4 متر 200*5 متر سه بار (min)10*12 متر 2480 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 160 THR=80-90% شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش، انعطاف پذیری، استقامت در سرعت) تا 20 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 21 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته هشتم 22 دو آرام 50 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 9 تا 5/9 کیلومتر 180 الی 190متر در دقیقه بین 140 تا 170 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10*6 متر 20*6 متر 30* 6 متر 60* 6متر 100 *4 متر 200*5 متر حداقل (min)10*12 متر 2680 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 160 THR=80-90% شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش، انعطاف پذیری، استقامت در سرعت) تا 23 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 24 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″
.81%دیگر پاسخ ها
hami_shنام : حامی شمساییامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%حامی شمسایی (9)i
1. 87/12/25 (12:10)سلام دوست عزیز محبت كن از وضعیت بدنیت یك شرح مختر بده.6%
golpesarghandeasaalنام : میثم ...امتیاز : 239درصد بهترین پاسخ : 45%میثم ... (3)i
2. 87/12/25 (12:14)اینجا مقالات خوبی پیدا مبکنی:
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Football.6%
eshghetehransariنام : حمید جلیلیامتیاز : 120درصد بهترین پاسخ : 0%حمید جلیلی (10)i
3. 87/12/25 (13:57)salam man alan pishe kasi kar mikonam ke madrakesh az ali dayi va ghale noyi bala tare age mitoni biyay tehran tamrin koni ke hich ,ama age nemitoni bego shomarasho bedam bahash sohbat kon ,rasti motmaen bash kasi bedone maye barnameye salem va daghigho bedone eshkal nemide.6%
برنامه تم سازی برای n70
پيوند صفحه : http://www.cloob.com/answer/question/show/questionid/51877
مشخصات سوال
janson55نام : پوریا هستمامتیاز : 90درصد بهترین پاسخ : 6%پوریا هستم (39)i
7 دی 87 - 17:09برنامه تم سازی برای n70 اطلاعات بیشتر : یه برنامه تم سازی می خوام واسه n70لطفا معرفی كنیدتاریخ ایجاد سوال : 7 دی 87 (17:09)تاریخ بسته شدن سوال : 7 دی 87تعداد بازدید :15تعداد پاسخ ها : 2طبقه بندی : الکترونیک و دیجیتال » تلفن و موبایل- این سوال بسته شده است.
عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برنامه تم سازی برای n70
ایجاد علامتبهترین پاسخ
mansourfashistنام : منصور تاتوامتیاز : 29899درصد بهترین پاسخ : 42%منصور تاتو (254)i
87/10/7 (17:14)برنامه تم سازی برای n70
این متن بالا رو تو گوگل سرچ کن.
ببین چقدر بهت سایت میده.
منصورتاتو.100%دیگر پاسخ ها
sina_soofiنام : سینا صوفیامتیاز : 1458درصد بهترین پاسخ : 2%سینا صوفی (42)i
1. 87/10/7 (17:35)سرچ کن.0%
برنامه ای برای اوتوران سازی
پيوند صفحه : http://www.cloob.com/answer/question/show/questionid/42644
مشخصات سوال
hedia_dashtpimaنام : هدیه دامتیاز : 141درصد بهترین پاسخ : 40%هدیه د (2050)i
8 آبان 87 - 17:02برنامه ای برای اوتوران سازی اطلاعات بیشتر : سلام
یه برنامه ساده برای اوتوران سازی می خوام کسی میشناسه اگه لینک دانلودش رو هم بلدید بگیدتاریخ ایجاد سوال : 8 آبان 87 (17:02)تاریخ بسته شدن سوال : 9 آبان 87تعداد بازدید :172تعداد پاسخ ها : 23طبقه بندی : کامپیوتر و رایانه » نرم افزار- این سوال بسته شده است.
عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برنامه ای برای اوتوران سازی
ایجاد علامتبهترین پاسخ
hossein_devilنام : ا ا ا حسین ا ا ا ا امتیاز : 560درصد بهترین پاسخ : 16% ا ا ا حسین ا ا ا ا (236)i
87/8/9 (01:06)ミ☆ミ دوســــتــــان بــــهــــتــــریــــن جــــوابــــهــــا رو دادن ミ☆ミ.0%دیگر پاسخ ها12
hashem65نام : هاشم حیدرزادهامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%هاشم حیدرزاده (54)i
1. 87/8/8 (17:10)http://www.tarfandestan.com/forum/thread24554.html.19%
aamiri63نام : حجت کوچولوامتیاز : 2068درصد بهترین پاسخ : 31%حجت کوچولو (10)i
2. 87/8/8 (17:13)سلام خوب بهترینش اینه
AutoPlay Menu Builder 5.0.918
و من استفاده می كنم.19%
babak_81نام : مهدی پرنیانامتیاز : 144درصد بهترین پاسخ : 12%مهدی پرنیان (12)i
3. 87/8/8 (17:23)سلام.
من مولتی مدیا بیلدر (MMBulder) رو معرفی می کنم. امکاناتش خوبه و تقریباً همه کاری برات میکنه.
موفق باشی..14%
shaddelنام : فرهاد شاددلامتیاز : 169درصد بهترین پاسخ : 13%فرهاد شاددل (33)i
4. 87/8/8 (17:23)Auto Menu Builder عالیه البته 7 نه 5 . .4%
sn92نام : جومونگ فامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%جومونگ ف (42)i
5. 87/8/8 (17:58)به نظر من اگر برنامه نویسی بلدی، VB2008 خیلی علیه، اگر با Action Script آشنایی Adobe Director و اگر هم چیزی در مورد برنامه نویسی نمی دونی MMB (Multi Media Builder) و آسونترین هم Auto Play Menu Builder هست.
حالا انتخاب با خودت
یا علی
÷.0%
khargooshiنام : صدام کنین احسان خامتیاز : 117درصد بهترین پاسخ : 15%صدام کنین احسان خ (0)i
6. 87/8/8 (18:04)سلام
دوست من منم MMBulder رو پیشنهاد می کنم ... چون کار باهاش ساده است...و امکاناتش نسبتاً خوب و کامل هست.
برنامه های زیادی برای اتوران سازی هست ... کافیه یه جست و جو تو گوگل داشته باشی!!!
اینم اسم چند تا برنامه ی دیگه
AutoPlay Media Studio
AutoPlay Menu Builde
AutoPlay Menu Studio
DemoShield Professional
موفق و پیروز باشید.23%
afmنام : اینک اخرالزمانامتیاز : 430درصد بهترین پاسخ : 38%اینک اخرالزمان (2)i
7. 87/8/8 (18:17)بدون شک MUlti Media Builder یکی از پرطرفدار ترین برنامه ها واسه ساخت اتوران هست
این لینک آخرین ورژن این برنامه هستMultimedia Builder 4.9.8
http://mmb.mediachance.com/files/mmbld498.exe
اینم سریال
Name: info@gerdoo.net
RegCode: 1-275177-411
MP3: 275177LZ52
اینم سایت آموزش این برنامه
http://forum.p30world.com/showthread.php?t=17326
و خوبی که داره اگه مشکلی درباره نرم افزار داشتی تو همین سایت مطرح می کنی و جواب می گیری.19%
paphoomanنام : h0omAn memaripanahامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0% h0omAn memaripanah (13)i
8. 87/8/8 (18:19)یه سر به www.doodooli.blogfa.com بزن پیدا می کنی....0%
abtin_3451نام : آبتین جوگیرامتیاز : 197درصد بهترین پاسخ : 7%آبتین جوگیر (67)i
9. 87/8/8 (19:23)سلام در چه حدی میخوای اتوران بسازی؟؟.....اینایی که دوستان گفتن همش خوبه اما اگه میخوای یه فایل رو برا اتوران انتخاب کنی با یه فابل INF هم امکان پذیره.....0%
nasirr110نام : نصیر رضایی نژادامتیاز : 1512درصد بهترین پاسخ : 18%نصیر رضایی نژاد (15)i
10. 87/8/8 (19:36)این یه برنامه عالیه با امکاناتی شبیه به برنامه دلفی (شئ گرا)
امکانات فارسی رو به صورت کامل داره و از فونت فارسی پشتیبانی می کنه
AutoRun Pro Enterprise.0%
erfan_25centنام : عرفان عرفانامتیاز : 369درصد بهترین پاسخ : 21%عرفان عرفان (11)i
11. 87/8/8 (19:47)سلام
برنامه
AutoPlay Menu Builder
هست که کار باهاش راخته ولی نسخه اصلیش نیست.0%
malabنام : جک اسپاروامتیاز : 495درصد بهترین پاسخ : 29%جک اسپارو (104)i
12. 87/8/8 (19:55)به نظر من معروفترینش mmb multi media builder هستش
برنامه های دیگه هم هستن اما بیشتر این کاربرد داره.0%
black_angel_13نام : سجاد ب سامتیاز : 117درصد بهترین پاسخ : 11%سجاد ب س (16)i
13. 87/8/8 (20:32)بهترین توصیه Multi Media Builder ورژن فارسی..0%
mohammadsabri70نام : محمد صبریامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%محمد صبری (2)i
14. 87/8/8 (20:48)multi media bilder.0%
eladaنام : غزل مامتیاز : 1540درصد بهترین پاسخ : 3%غزل م (0)i
15. 87/8/8 (20:57)MUlti Media Builder.0%
zespze23نام : احسان اسلامیامتیاز : 95درصد بهترین پاسخ : 0%احسان اسلامی (0)i
16. 87/8/8 (21:05)مولتی مدیا بیلدر (MMB).0%
pochmanنام : مهدی مسترامتیاز : 97درصد بهترین پاسخ : 0%مهدی مستر (26)i
17. 87/8/8 (21:12)اتو منو بیلدر!.0%
drrootنام : امید علیرادهامتیاز : 98درصد بهترین پاسخ : 0%امید علیراده (91)i
18. 87/8/8 (23:33)MMB بهترین گذینه هست اگه تازه کار هستید میتونید بدون اموزش هم باهاش کار کنید ... .0%
love_boy_1386نام : محمد افضلیامتیاز : 117درصد بهترین پاسخ : 3%محمد افضلی (3)i
19. 87/8/8 (23:40)rahat sade tarin barname multimedia bilder hastesh.0%
errornimaنام : نیما امتیاز : 1003درصد بهترین پاسخ : 7%نیما (76)i
20. 87/8/9 (00:25)MUlti Media Builder.0%12
ساير مطالب :
* خرید کارتون بنر با دوبله فارسی و غیر کپچری،دیگه کودوم سایت؟
* با سلام من دیپلم ریاضی فیزیک هستم چطور وارد نیروی ارتش یا سپ
* سوال مهم
* چگونه لیست لینکهای فرستاده شده را حذف کنم؟
* برای ساخت هواپیمای مدل ، تعداد دور مورد نیاز ملخ حداقل چند
* بهترین بازی اکشن سال اونم کامپیوتری چیه؟
* قرار دادن شمارنده صحیح در asp.net
* چرا وقتی اعضاءرو سیرچ میکنم و یکی از پروفایلها رو باز میکنم
* منظور از اعتبار در این سایت چیست ؟
* سلام توی برنامه word هنگامی که از autoshape استفاده می کنم
پيوند صفحه : http://www.cloob.com/answer/question/show/questionid/65932
مشخصات سوال
ar_dayaniنام : مسافر کوچولوامتیاز : 325درصد بهترین پاسخ : 50%مسافر کوچولو (0)i
24 اسفند 87 - 15:17برنامه روزانه ی بدن سازی برای فوتبال اطلاعات بیشتر : یه برنامه كامل بدن سازی برای آمادگی توی فوتبال می خواستم
بیشتر speed و stamina مد نظرمه، بعدش هم قدرت پاها
فقط یه چیز تا خرداد سال آینده بیشتر وقت ندارم
برنامه طوری باشه كه تا 3 ماه دیگه بتونم توی زمین 120 دقیقه بازی كنم واصلا نفس كم نیارم
از لحاظ سرعت كم ندارم ولی اصلا نفس ندارم
ممنون از همتون
@};-تاریخ ایجاد سوال : 24 اسفند 87 (15:17)تاریخ بسته شدن سوال : 27 اسفند 87تعداد بازدید :116تعداد پاسخ ها : 4طبقه بندی : ورزش و تفریح » فوتبال- این سوال بسته شده است.
عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برنامه روزانه ی بدن سازی برای فوتبال
ایجاد علامتبهترین پاسخ
bek1358نام : بهرنگ اعتمادیامتیاز : 143درصد بهترین پاسخ : 59%بهرنگ اعتمادی (27)i
87/12/24 (17:08)سلام
برو به این سایت نرم افزار پاور پوینتش هست
http://abbasgoli.blogfa.com/post-10.aspx
تو گوگل سرچ كن یا برو سایت مجید جلالی اگر هم حالشو نداری این جوابت
در خلال تمرینات بدنی ضروری است تمرینات تکنیک نیز در هر جلسه انجام شود. دوهای سرعتی کوتاه و شدید با حداکثر توان، 10 متر، 20 متر، زمان فعالیت 3 الی 4 ثانیه، 10 الی 20 ثانیه استراحت غیر فعال در بین هر فعالیت، نسبت فعالیت به استراحت 1 به 3 دوهای سرعتی کوتاه و شدید با حداکثر توان 30 متر، 60 متر، زمان فعالیت 4 الی 10 ثانیه، 20 الی 40 ثانیه استراحت غیر فعال در بین هر فعالیت، نسبت فعالیت به استراحت 1 به 3 دوهای سریع بلند با 70 الی 80% توان، 100 متر، 200 متر، 15 الی 30 ثانیه، 45 الی 90 ثانیه استراحت فعال در بین هر فعالیت، نسبت فعالیت به استراحت 1 به 3 حجم تمرین: طول مدت یک جلسه تمرین فوتبال را گویند. شدت تمرین بیشینه: بالاترین درجه ای از فشار تمرین است که ورزشکار قادر است در یک زمان انجام دهد. تمرین تداومی: تمریناتی که بطور پیوسته در زمان طولانی انجام می شود. بهتر است که تمرینات هوازی در صبح و تمرینات غیر هوازی در بعد از ظهر انجام شود. در صورتیکه زمان این کار (یعنی تمرینات در صبح و بعد از ظهر) وجود نداشته باشد، می توانید از فرمول زیر استفاده کنید. تمرینات آماده سازی را می توان هر روز یا یک روز در میان انجام داد. برنامه تمرینی: 1. گرم کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه 2. دوهای تداومی آهسته به مدت 15 دقیقه در هفته اول که در پایان هفته هشتم به 50 دقیقه افزایش می یابد. 3. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 4. دوهای تناوبی که طبق برنامه در مدت 20 الی 40 دقیقه همراه با تمرینات پلایمتریک،5. قدرتی با تحمل وزن بدن،6. کششی،7. چابکی انجام شود. تمرین تناوبی: تمریناتی که در آن دوره های فعالیت شدید،8. در دوره های فعالیت آرام و پراکنده انجام می شود و فاصله کار و استراحت به شکل بهینه تقسیم می شود. تمرینات برنامه ریزی شده از نوع تمرینات فزاینده (Progressive training) بوده و اصل اضافه بار (Over Load) در آن رعایت شده است. 9. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 10. سرد کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه
ب برنامه تمرینی: 1. گرم کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه 2. دوهای تداومی آهسته به مدت 15 دقیقه در هفته اول که در پایان هفته هشتم به 50 دقیقه افزایش می یابد. 3. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 4. دوهای تناوبی که طبق برنامه در مدت 20 الی 40 دقیقه همراه با تمرینات پلایمتریک،5. قدرتی با تحمل وزن بدن،6. کششی،7. چابکی انجام شود. تمرین تناوبی: تمریناتی که در آن دوره های فعالیت شدید،8. در دوره های فعالیت آرام و پراکنده انجام می شود و فاصله کار و استراحت به شکل بهینه تقسیم می شود. تمرینات برنامه ریزی شده از نوع تمرینات فزاینده (Progressive training) بوده و اصل اضافه بار (Over Load) در آن رعایت شده است. 9. استراحت فعال (کار با توپ) به مدت 7 الی 10 دقیقه 10. سرد کردن عمومی بدن به مدت 5 الی 7 دقیقه هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتهاول 1 دو آرام 15 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 2 تا 2.5 کیلومتر 123 الی 166 متر در دقیقه بین 100 تا 130 THR=40-50% کم تا حدی متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 6* 10 متر 6*20 متر 3* 30 متر 3* 60 متر 3* 100 متر 750 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 130 THR= 60- 70% متوسط افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 2 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 3 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفتهدوم 4 دو آرام 15 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 3 تا 3.5 کیلومتر 150 الی 175متر در دقیقه بین 100 تا 130 THR=40-50% کم تا حدی متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 6* 20 متر 6* 30 متر 6* 60 متر 6* 100متر 12 *10 متر 1380 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 130 THR= 60- 70% متوسط افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 5 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 6 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتهسوم 7 دو آرام 25 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 4 تا 4.5 کیلومتر 160 الی 180 متر در دقیقه بین 120 تا 150 THR= 50-60% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10* 10 متر 20*5 متر 40* 6 متر 100* 2 متر 200* 4 متر (min)10*12 متر 1560 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR=70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 8 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 9 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفتهچهارم 10 دو آرام 30 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 5/4 تا 5 کیلومتر 166 الی 183متر در دقیقه بین 120 تا 150 THR=50-60% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10* 10 متر 30*6 متر 50* 6 متر 100* 4متر 200 *3 متر حداقل (min)10*12 متر 1940 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 11 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 12 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتهپنجم 13 دو آرام35 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 6 تا 5/6 کیلومتر 171 الی 185 متر در دقیقه بین 130 تا 160 THR= 60-70% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10* 10 متر 30*6 متر 50* 6 متر 100* 4متر 200 *4 متر سه بار (min)10*12 متر 2140 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR=70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 14 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 15 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفتهششم 16 دو آرام 40 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 7 تا 5/7 کیلومتر 175 الی 187متر در دقیقه بین 130 تا 160 THR=60-70% متوسط افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10*6 متر 20*6 متر 30* 6 متر 60* 6متر 100 *4 متر 200*4 متر حداقل (min)10*12 متر 2280 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 150 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان غیر هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش) تا 17 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 18 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته جلسه نوع تمرین (تداومی) (هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین نوع تمرین (تناوبی)(غیر هوازی) مسافت طی شده ضربان قلب در دقیقه شدت تمرین هدف تمرین کل مسافت طی شده در هر جلسه (متر) هفتههفتم 19 دو آرام 45 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 8 تا 5/8 کیلومتر 177 الی 188 متر در دقیقه بین 140 تا 170 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 6*10 متر 6*20 متر 6*30 متر 6*60متر 100 *4 متر 200*5 متر سه بار (min)10*12 متر 2480 تر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 160 THR=80-90% شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش، انعطاف پذیری، استقامت در سرعت) تا 20 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 21 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ هفته هشتم 22 دو آرام 50 دقیقه در پارک، ساحل، دریا، تپه، دور زمین 9 تا 5/9 کیلومتر 180 الی 190متر در دقیقه بین 140 تا 170 THR= 70-80% متوسط تا حدی شدید افزایش توان هوازی (استقامت – قلبی – ریوی) تمرینات تناوبی باید همراه با تمرینات پلایمتریک، قدرتی، کششی و چابکی باشد. 10*6 متر 20*6 متر 30* 6 متر 60* 6متر 100 *4 متر 200*5 متر حداقل (min)10*12 متر 2680 متر دوهای سرعتی کوتاه بیشتر از 160 THR=80-90% شدید افزایش توان بی هوازی (افزایش قدرت، سرعت، جهش، انعطاف پذیری، استقامت در سرعت) تا 23 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ 24 ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″ ″
.81%دیگر پاسخ ها
hami_shنام : حامی شمساییامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%حامی شمسایی (9)i
1. 87/12/25 (12:10)سلام دوست عزیز محبت كن از وضعیت بدنیت یك شرح مختر بده.6%
golpesarghandeasaalنام : میثم ...امتیاز : 239درصد بهترین پاسخ : 45%میثم ... (3)i
2. 87/12/25 (12:14)اینجا مقالات خوبی پیدا مبکنی:
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Football.6%
eshghetehransariنام : حمید جلیلیامتیاز : 120درصد بهترین پاسخ : 0%حمید جلیلی (10)i
3. 87/12/25 (13:57)salam man alan pishe kasi kar mikonam ke madrakesh az ali dayi va ghale noyi bala tare age mitoni biyay tehran tamrin koni ke hich ,ama age nemitoni bego shomarasho bedam bahash sohbat kon ,rasti motmaen bash kasi bedone maye barnameye salem va daghigho bedone eshkal nemide.6%
برنامه تم سازی برای n70
پيوند صفحه : http://www.cloob.com/answer/question/show/questionid/51877
مشخصات سوال
janson55نام : پوریا هستمامتیاز : 90درصد بهترین پاسخ : 6%پوریا هستم (39)i
7 دی 87 - 17:09برنامه تم سازی برای n70 اطلاعات بیشتر : یه برنامه تم سازی می خوام واسه n70لطفا معرفی كنیدتاریخ ایجاد سوال : 7 دی 87 (17:09)تاریخ بسته شدن سوال : 7 دی 87تعداد بازدید :15تعداد پاسخ ها : 2طبقه بندی : الکترونیک و دیجیتال » تلفن و موبایل- این سوال بسته شده است.
عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برنامه تم سازی برای n70
ایجاد علامتبهترین پاسخ
mansourfashistنام : منصور تاتوامتیاز : 29899درصد بهترین پاسخ : 42%منصور تاتو (254)i
87/10/7 (17:14)برنامه تم سازی برای n70
این متن بالا رو تو گوگل سرچ کن.
ببین چقدر بهت سایت میده.
منصورتاتو.100%دیگر پاسخ ها
sina_soofiنام : سینا صوفیامتیاز : 1458درصد بهترین پاسخ : 2%سینا صوفی (42)i
1. 87/10/7 (17:35)سرچ کن.0%
برنامه ای برای اوتوران سازی
پيوند صفحه : http://www.cloob.com/answer/question/show/questionid/42644
مشخصات سوال
hedia_dashtpimaنام : هدیه دامتیاز : 141درصد بهترین پاسخ : 40%هدیه د (2050)i
8 آبان 87 - 17:02برنامه ای برای اوتوران سازی اطلاعات بیشتر : سلام
یه برنامه ساده برای اوتوران سازی می خوام کسی میشناسه اگه لینک دانلودش رو هم بلدید بگیدتاریخ ایجاد سوال : 8 آبان 87 (17:02)تاریخ بسته شدن سوال : 9 آبان 87تعداد بازدید :172تعداد پاسخ ها : 23طبقه بندی : کامپیوتر و رایانه » نرم افزار- این سوال بسته شده است.
عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برنامه ای برای اوتوران سازی
ایجاد علامتبهترین پاسخ
hossein_devilنام : ا ا ا حسین ا ا ا ا امتیاز : 560درصد بهترین پاسخ : 16% ا ا ا حسین ا ا ا ا (236)i
87/8/9 (01:06)ミ☆ミ دوســــتــــان بــــهــــتــــریــــن جــــوابــــهــــا رو دادن ミ☆ミ.0%دیگر پاسخ ها12
hashem65نام : هاشم حیدرزادهامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%هاشم حیدرزاده (54)i
1. 87/8/8 (17:10)http://www.tarfandestan.com/forum/thread24554.html.19%
aamiri63نام : حجت کوچولوامتیاز : 2068درصد بهترین پاسخ : 31%حجت کوچولو (10)i
2. 87/8/8 (17:13)سلام خوب بهترینش اینه
AutoPlay Menu Builder 5.0.918
و من استفاده می كنم.19%
babak_81نام : مهدی پرنیانامتیاز : 144درصد بهترین پاسخ : 12%مهدی پرنیان (12)i
3. 87/8/8 (17:23)سلام.
من مولتی مدیا بیلدر (MMBulder) رو معرفی می کنم. امکاناتش خوبه و تقریباً همه کاری برات میکنه.
موفق باشی..14%
shaddelنام : فرهاد شاددلامتیاز : 169درصد بهترین پاسخ : 13%فرهاد شاددل (33)i
4. 87/8/8 (17:23)Auto Menu Builder عالیه البته 7 نه 5 . .4%
sn92نام : جومونگ فامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%جومونگ ف (42)i
5. 87/8/8 (17:58)به نظر من اگر برنامه نویسی بلدی، VB2008 خیلی علیه، اگر با Action Script آشنایی Adobe Director و اگر هم چیزی در مورد برنامه نویسی نمی دونی MMB (Multi Media Builder) و آسونترین هم Auto Play Menu Builder هست.
حالا انتخاب با خودت
یا علی
÷.0%
khargooshiنام : صدام کنین احسان خامتیاز : 117درصد بهترین پاسخ : 15%صدام کنین احسان خ (0)i
6. 87/8/8 (18:04)سلام
دوست من منم MMBulder رو پیشنهاد می کنم ... چون کار باهاش ساده است...و امکاناتش نسبتاً خوب و کامل هست.
برنامه های زیادی برای اتوران سازی هست ... کافیه یه جست و جو تو گوگل داشته باشی!!!
اینم اسم چند تا برنامه ی دیگه
AutoPlay Media Studio
AutoPlay Menu Builde
AutoPlay Menu Studio
DemoShield Professional
موفق و پیروز باشید.23%
afmنام : اینک اخرالزمانامتیاز : 430درصد بهترین پاسخ : 38%اینک اخرالزمان (2)i
7. 87/8/8 (18:17)بدون شک MUlti Media Builder یکی از پرطرفدار ترین برنامه ها واسه ساخت اتوران هست
این لینک آخرین ورژن این برنامه هستMultimedia Builder 4.9.8
http://mmb.mediachance.com/files/mmbld498.exe
اینم سریال
Name: info@gerdoo.net
RegCode: 1-275177-411
MP3: 275177LZ52
اینم سایت آموزش این برنامه
http://forum.p30world.com/showthread.php?t=17326
و خوبی که داره اگه مشکلی درباره نرم افزار داشتی تو همین سایت مطرح می کنی و جواب می گیری.19%
paphoomanنام : h0omAn memaripanahامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0% h0omAn memaripanah (13)i
8. 87/8/8 (18:19)یه سر به www.doodooli.blogfa.com بزن پیدا می کنی....0%
abtin_3451نام : آبتین جوگیرامتیاز : 197درصد بهترین پاسخ : 7%آبتین جوگیر (67)i
9. 87/8/8 (19:23)سلام در چه حدی میخوای اتوران بسازی؟؟.....اینایی که دوستان گفتن همش خوبه اما اگه میخوای یه فایل رو برا اتوران انتخاب کنی با یه فابل INF هم امکان پذیره.....0%
nasirr110نام : نصیر رضایی نژادامتیاز : 1512درصد بهترین پاسخ : 18%نصیر رضایی نژاد (15)i
10. 87/8/8 (19:36)این یه برنامه عالیه با امکاناتی شبیه به برنامه دلفی (شئ گرا)
امکانات فارسی رو به صورت کامل داره و از فونت فارسی پشتیبانی می کنه
AutoRun Pro Enterprise.0%
erfan_25centنام : عرفان عرفانامتیاز : 369درصد بهترین پاسخ : 21%عرفان عرفان (11)i
11. 87/8/8 (19:47)سلام
برنامه
AutoPlay Menu Builder
هست که کار باهاش راخته ولی نسخه اصلیش نیست.0%
malabنام : جک اسپاروامتیاز : 495درصد بهترین پاسخ : 29%جک اسپارو (104)i
12. 87/8/8 (19:55)به نظر من معروفترینش mmb multi media builder هستش
برنامه های دیگه هم هستن اما بیشتر این کاربرد داره.0%
black_angel_13نام : سجاد ب سامتیاز : 117درصد بهترین پاسخ : 11%سجاد ب س (16)i
13. 87/8/8 (20:32)بهترین توصیه Multi Media Builder ورژن فارسی..0%
mohammadsabri70نام : محمد صبریامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%محمد صبری (2)i
14. 87/8/8 (20:48)multi media bilder.0%
eladaنام : غزل مامتیاز : 1540درصد بهترین پاسخ : 3%غزل م (0)i
15. 87/8/8 (20:57)MUlti Media Builder.0%
zespze23نام : احسان اسلامیامتیاز : 95درصد بهترین پاسخ : 0%احسان اسلامی (0)i
16. 87/8/8 (21:05)مولتی مدیا بیلدر (MMB).0%
pochmanنام : مهدی مسترامتیاز : 97درصد بهترین پاسخ : 0%مهدی مستر (26)i
17. 87/8/8 (21:12)اتو منو بیلدر!.0%
drrootنام : امید علیرادهامتیاز : 98درصد بهترین پاسخ : 0%امید علیراده (91)i
18. 87/8/8 (23:33)MMB بهترین گذینه هست اگه تازه کار هستید میتونید بدون اموزش هم باهاش کار کنید ... .0%
love_boy_1386نام : محمد افضلیامتیاز : 117درصد بهترین پاسخ : 3%محمد افضلی (3)i
19. 87/8/8 (23:40)rahat sade tarin barname multimedia bilder hastesh.0%
errornimaنام : نیما امتیاز : 1003درصد بهترین پاسخ : 7%نیما (76)i
20. 87/8/9 (00:25)MUlti Media Builder.0%12
ساير مطالب :
* خرید کارتون بنر با دوبله فارسی و غیر کپچری،دیگه کودوم سایت؟
* با سلام من دیپلم ریاضی فیزیک هستم چطور وارد نیروی ارتش یا سپ
* سوال مهم
* چگونه لیست لینکهای فرستاده شده را حذف کنم؟
* برای ساخت هواپیمای مدل ، تعداد دور مورد نیاز ملخ حداقل چند
* بهترین بازی اکشن سال اونم کامپیوتری چیه؟
* قرار دادن شمارنده صحیح در asp.net
* چرا وقتی اعضاءرو سیرچ میکنم و یکی از پروفایلها رو باز میکنم
* منظور از اعتبار در این سایت چیست ؟
* سلام توی برنامه word هنگامی که از autoshape استفاده می کنم