تبليغات
بهترین روش برای لاغری موضعی در قسمت رانها چیه؟


مشخصات سوال
sahar195نام : سحر سحریامتیاز : 260درصد بهترین پاسخ : 17%سحر سحری (0)i

16 فروردین 88 - 15:01بهترین روش برای لاغری موضعی در قسمت رانها چیه؟ اطلاعات بیشتر : کرم یا چیزی برای این منظور وجود داره که مطمئن باشه. چون من لاغرم اما رانم چاقترهتاریخ ایجاد سوال : 16 فروردین 88 (15:01)تاریخ بسته شدن سوال : 30 فروردین 88تعداد بازدید :333تعداد پاسخ ها : 4طبقه بندی : زیبائی و آرایش » اندام- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
بهترین روش برای لاغری موضعی در قسمت رانها چیه؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
bo_boنام : حامد فراهانیامتیاز : 173درصد بهترین پاسخ : 17%حامد فراهانی (13)i

88/1/17 (13:17)تو این که بهترین روش برای آب کردن رانها پیاده روی و کوهنوردی شک نکن ولی اگه می خوای از ژل و کرم استفاده کنی 2 تا محصول هست
1.Slim-Bust(ژل) که برای شرکت Vallensy محصول فرانسه-ایتالیا و قیمتش 15000تومان
2.ژل Cell-Dietکه برای شرکت Essi محصول ایتالیا و قیمتش حدود 35000تومان
البته که محصولات دیگه ای هم وجود داره ولی از نظر من(هم پدر و هم برادرم داروخانه دار هستن و 5 سال تجربه کار تو قسمت آرایشی بهداشتی رو دارم)این 2تا محصول امتحان خودشونو پس دادن.اگه خواستی تهیه کنی و پیدا نکردی بهم پیام بده.50%دیگر پاسخ ها
bek1358نام : بهرنگ اعتمادیامتیاز : 143درصد بهترین پاسخ : 59%بهرنگ اعتمادی (27)i

1.    88/1/21 (19:16) همانطور که خیلی خوب می دانی، تو در این زمینه تنها نیستی. مسئله ی بزرگ بودن ران ها یکی از مشکلات اساسی خانم ها در تناسب اندام است. اما چیزی هست که تو و سایر افرادی که این مقاله را می خوانند باید بدانند: هیچ تمرین ورزشی خاصی برای لاغری موضعی وجود ندارد. من میتوانم 57 تمرین مخصوص پا برایتان عنوان کنم اما این تمرینات به تنهایی باعث لاغری نخواهند شد. چرا؟ چون وقتی ما چربی می سوزانیم، این چربی از همه ی قسمت های بدنمان کم می شود. اگر شما چربی اضافی در یک ناحیه ی بخصوص از بدن انباشته باشید، کمتر از سایر نقاط بدن از آن قسمت چربی خواهید سوزاند. برای کم کردن چربی بدن باید تا آنجا که می توانید میزان سوخت کالری بدنتان را بالا برده و در عوض میزان کالری مصرفی خودتان را نیز کاهش دهید. ورزش های قلبی-عروقی و ایروبیک نیز بسیار به این مسئله کمک میکند و باعث می شود چربی بیشتر بسوزانید. چه کار دیگری می توانید انجام دهید؟ جوابش بسیار ساده است: تمرینات وزنه بالاتنه.

تمرینات بنچ پرِس برای قسمت سینه، تمرینات با دمبل برای پشت، پرس بالا ی سر برای شانه، و کِرل برای عضلات دوسر، و پوش داون عضلات سه سر و کیک بَک برای پشت بازو بسیار عالی است.

انجام تمرینات استقامتی بالاتنه باعث می شود که حین ورزش کالری های بیشتری بسوزانید. اما طی زمان، باعث می شود که علاوه بر قسمت پایین تنه، در قسمت بالاتنه نیز عضله سازی کنید، و متابولیسم بدنتان را در حال استراحت نیز بالا ببرید.

این به آن معناست که در طول روز وقتی حتی در حال استراحت هستید نیز کالری میسوزانید. از عضله ای شدن نترسید— شما بدنسازی نمی کنید، بلکه لاغرتر میشوید. این تمرینات وزنه را دو یا سه بار در هفته انجام دهید، و حواستان باشد که بین روزهای تمرینی خود حداقل یک روز فاصله بیندازید.

مهم نیست که نقاط مشکل دار بدن ما کجاها هستند، تقویت آن نواحی همیشه باعث کاهش کلی چربی بدن می شود.

تمرینات مخصوص کوچک کردن ران ها

پرسش: برای کوچک کردن رانها چه تمریناتی را میتوانم انجام دهم؟

پاسخ: این سوال بسیار متداولی است. اما متاسفانه باید بگویم که اگر ران های بزرگی دارید، تقصیر اصلی بر گردن استخوان بندی شماست: لگن شما هرچه بزرگتر باشد، ران هایتان نیز بزرگتر خواهند بود. اما خبر خوبی که می توانم بدهم این است که بدنتان به جای اینکه سیبی-شکل شود، گلابی شکل خواهد شد. این یعنی بدنتان به جای اینکه چربی را در نواحی شکم ذخیره کند، در قسمت ران ها ذخیره می کند. و گرچه خرید لباس کمی برایتان مشکل می شود، اما در عوض خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما کمتر است.

از آنجا که لاغری موضعی وجود ندارد، باید یک برنامه ورزشی جامع و کامل برای پایین آوردن چربی کل بدن و افزودن به ماهیچه ها از سر گیرید. 3 تا 5 مرتبه در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه تمرینات ایروبیک را انجام دهید. این تمرینات هرچه طولانی تر شوند، میزان کالری بیشتری می سوزانید، پس در همان اوایل مدت زمانتان، همه ی انرژیتان را تمام نکنید تا بتوانید مدت زمان بیشتری ورزش کنید. دوچرخه سواری نیز برای آب کردن چربی های قسمت ران بسیار خوب است.

ورزش های زمینی مخصوص پا، انقدر بر عضلات رانهایتان کار نمی کند که چربی سوزی کره یا عضلاتتان را تقویت کند. برای محکم کردن قسمت پایین تنه، حرکات اسکوات و لانژ بسیار عالی است. هر تمرینی هم که انجام دهید، بهتر است بدانید که بهترین روش داشتن برنامه ای منظم است ..50%
yahoomessengerنام : کوروش طاهریامتیاز : 134درصد بهترین پاسخ : 30%کوروش طاهری (29)i

2.    88/1/22 (11:01)فقط بدو...روزی 20 کبلومتر بدو ....


فقط هروقت لب مرز رسیدی یه sms بده...

هروقت اون ور مرز هم رسیدی یه دعوتنامه برای من بفرست لطفآ... که در به در دنبال ویزا هستم....0%
omiddariنام : امید مدیریامتیاز : 318درصد بهترین پاسخ : 9%امید مدیری (18)i

3.    88/1/24 (09:46)برای تناسب اندام به جای آب تصفیه شده از آب جوشیده استفاده کنید
بعد از یک ماه اثرشو میبینید.0%


بهترین ورزش برای لاغری موضعی دور کمر وباسن چیست ؟


مشخصات سوال
elnaz_shzنام : الناز توسلیامتیاز : 91درصد بهترین پاسخ : 0%الناز توسلی (8)i

7 تیر 89 - 11:06بهترین ورزش برای لاغری موضعی دور کمر وباسن چیست ؟تاریخ ایجاد سوال : 7 تیر 89 (11:06)تاریخ بسته شدن سوال : 13 تیر 89تعداد بازدید :778تعداد پاسخ ها : 8طبقه بندی : سلامتی » لاغری و تغذیه- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
بهترین ورزش برای لاغری موضعی دور کمر وباسن چیست ؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
active_x_1365نام : حسین هیدنامتیاز : 141درصد بهترین پاسخ : 23%حسین هیدن (0)i

89/4/7 (12:02)سلام.دوست عزیز هیچ نوع ورزشی به تنهایی نمیتونه چربی های یك قسمت از بدن رو از بین ببره.در واقع چیزی به اسم لاغری موضعی نداریم.شما میتونید با یك برنامه غذایی صحیح+ورزش های هوازی (دوچرخه,پیاده روی تند یا دویدن...) و كمی كار با دستگاه و وزنه به این مهم برسید.حركات موضعی مرتبط با كمر و باسن تنها در دراز مدت باعث میشه كمی فرم اون تغییر كنه و زیباتر به نظر بیاد.البته در صورتی كه قبل از اون طبق اون چیزی كه گفتم عمل كنید.موفق باشید..71%دیگر پاسخ ها
calvariaنام : فرریباا امتیاز : 95درصد بهترین پاسخ : 0%فرریباا (29)i

1.    89/4/7 (17:52)سلام
دراز و نشست بهتر از همه اس.28%
mojim1نام : مجتبی داداشامتیاز : 102درصد بهترین پاسخ : 0%مجتبی داداش (22)i

2.    89/4/7 (17:53)بسم الله الرحمن الرحیم
با سلام.دوستم که پاسخ قبلی رو داد پاسخشون به نسبه درست بود و شما باید در روز بیش از 10 دقیقه ورزش هوازی با توان بیشتر از50% انجام بدید و برای تغییر شکل ناحیه شکم و پهلو ورزش دراز نشست و دراز نشست از پهلو بسیار مناسبه ولی گرم کردن یادتون نره..0%
liliyom2000نام : سارا نظریامتیاز : 316درصد بهترین پاسخ : 20%سارا نظری (21)i

3.    89/4/7 (21:52)به یک باشگاه بدن سازی مراجعه کن و با کمک مربی تمرینات مخصوص شکم و باسن رو روزی یک ساعت به وسیله دستگاههای بدن سازی انجام بده...در عرض 2 ماه تاثیر رو میبینی.0%
i_am_peireنام : معین کامتیاز : 3540درصد بهترین پاسخ : 13%معین ک (117)i

4.    89/4/8 (09:18)یاید به نسبت از چربی های کل بدنتون کم کنین...دویدن میتونه خیلی کمک کننده باشه...
برای چربیسوزی موضعی مزوتراپی راه خوبیه...0%
wisefarنام : فرزانه رنجبرامتیاز : 143درصد بهترین پاسخ : 18%فرزانه رنجبر (27)i

5.    89/4/10 (22:20)بهترین ورزش تا اونجایی که من می دونم دراز و نشست است. به صورتی که هم به سمت جلو و هم به سمت پهلوهای راست و چپ زده شود. همچنین می توانید بایستید و در حالی که کمرتان صاف است زانوهایتان را به ترتیب بالا اورده و به شکم و پهلوهایتان بزنید البته در ابتدا سخت است اما کم کم پاهایتان راحت بالا می اید و تماس بیشتری با پهلو و شکم پیدا می کند..0%
amin_shekoohiنام : امین شامتیاز : 200درصد بهترین پاسخ : 8%امین ش (176)i

6.    89/4/11 (17:42)با سلام خدمت دوست عزیز اول این و بگم که تو این سایت خیلی واس هافزایش امتیاز فقط جواب میدن سشما لطفا به دل نگیر
داداش من من متونم کمک کنم
خواستی بامن تماس بگیر قول میدم تضمینی به هدفت برسونمت
09387255155
قبلش یه سر به ولاگ من بزن
amin-shekoohi.blogfa.com.0%
bb2نام : امیر پویا جاودانامتیاز : 192درصد بهترین پاسخ : 10%امیر پویا جاودان (0)i

7.    89/4/12 (16:06)سلام مربی ورزش هستم تخصص من رزمی هست اگر دوست داشتید با بنده تماس بگیرید تا یه برنامه مناسب غذایی و ورزشی به شما ارائه بدهم09193211656 تهران امیر پویا.0%


بهترین و موثرترین راه برای لاغری چیه؟كمربند لاغری خوبه؟


مشخصات سوال
reza86668نام : رضا حمیدیامتیاز : 106درصد بهترین پاسخ : 0%رضا حمیدی (0)i

28 مهر 87 - 10:28 بهترین و موثرترین راه برای لاغری چیه؟كمربند لاغری خوبه؟تاریخ ایجاد سوال : 28 مهر 87 (10:28)تاریخ بسته شدن سوال : 29 مهر 87تعداد بازدید :170تعداد پاسخ ها : 5طبقه بندی : سلامتی » لاغری و تغذیه- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
بهترین و موثرترین راه برای لاغری چیه؟كمربند لاغری خوبه؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
metal7933007نام : مسعود تاجداریامتیاز : 1098درصد بهترین پاسخ : 3%مسعود تاجداری (15)i

87/7/28 (20:39)سلام دوست من. من كه ابنو میخوام بهت بگم، خودم تا امروز 23 كیلو كم كردم. پس تجربه این كارو دارم. كمربند و دارو رو بزار كنار. اصل لاغر شدن یك فرمول داره و اون هم اینه كه كالری مصرفی بدن شما بیشتر از كالری ورودی شما باشه. اینكه یه نفر به شما بگه كه چقدر بخوری یا كه ورزش كنی ، حرف مفته. اونها كه جای شما نیستن كه بدونند كه چقدر غذادوست داری یا اینكه اصلا میتونی ورزش كنی یا نه. به حرف من گوش كن و عمل كن. بهت قول میدم كه به وزن دلخواهت میرسی. اول از همه به جای كمربند برو و یك ترازوی دیجیتال با دقت 0.1 بخر. دوست داشتی ورزش كن، نداشتی نكن. هر غذایی كه دوست داشتی هم بخور(البته نه هر چقدر كه دوست داری یا هر وقت كه بخوای و به این هم توجه كن كه اصل اول لاغر شدن، خواستن و همت). اول از صبحانه شروع میكنیم: هر چی كه دوست داری بخور و هر چقدر كه میخوای و بعد تا ظهر هیچی نخور و برای ناهار من توصیه میكنم كه برنج و نان رو حتما قطع كنی و فقط گوشت بخوری و ترجیحا گوشت سفید، البته گوشت قرمز هم بخور ول كمتر. و بعد تا شام هیچی نخور و در موقع شام هم فقط و فقط میوه و سبزیجات بخور و اونهم سعی كن كه 3 ساعت قبل از خواب باشه. حالا این برنامه رو یك هفته اجرا كن و بعد برو خودتو وزن كن. ببین ایا وزنت كمتر شده یا تغییر نكرده یا كه اضافه شده.(توجه:1-ساعت وزن كردن همیشه باید یكسان باشد كه من میگم كه سر صبح و قبل از خوردن صبحانه باشه 2-تغییرات وزن در حد 0.1 كیلو گرم هم مهمه). حالا اگه وزنت كمتر شده كه همینطور ادامه بده. و اگه تغییر نكرده یا اضافه شده سعی كن تا از غذای ظهر و بعد از صبحانه كم كنی یا كه به میزان ورزش اظافه كنی تا روند رو به كاهش وزنت شروع بشه. حالا به این نكته ها توجه كن1:وزن كردن باید هرروز انجام و ثبت بشه 2: كاهش وزن وقتی خوبه كه مداوم باشه نه كه یه روز كم بشه و 3 روز اضافه 3: سعی كن با بقیه سر سفره غذا نشینی 4: اگه بقیه شام میخورن و تو هم از اون غذا خوشت میاد اون غذا رو در صبحانه بخور 5:اگه میخوای سرعت كاهش وزنتو اضافه یا كم كنی میتونی با اضافه كردن ورزش و كم كردن غذای ظهر و یه كم از صبحانه( البته صبحانه وعده مهمیه و نباید حذف بشه) و بلعكس عمل كن. اگه باز هم سوالی داشتی جواب میدم. .0%دیگر پاسخ ها
raminbaraniنام : رامین بارانیامتیاز : 412درصد بهترین پاسخ : 20%رامین بارانی (6)i

1.    87/7/28 (10:42)بهترین و موثرترین راه لاغری روزانه یکساعت ورزش هوازی مانند استپ و دویدن به همراه رژیم غذایی کم هیرات کربن میباشد.یعنی مصرف نان . شیرینی و برنج و سیب زمینی به حداقل برسد و مصرف سبزی و غلات بیشتر شود.50%
respina_aنام : پاییز امتیاز : 3003درصد بهترین پاسخ : 12%پاییز (11)i

2.    87/7/28 (10:57)كمربند لاغری یكی از این راههاست
رژیم غذایی درست و مناسب و ورزشهایی برای لاغری زیر نظر متخصص.33%
vesta54نام : . .امتیاز : 190درصد بهترین پاسخ : 18%. . (9)i

3.    87/7/28 (12:53)مهمترین راه تغذیه درست هستش، بعدش ورزش....

یکی از دوستانم با تغذیه درست خودش رو لاغر کرد و یکی دیگه با جراحی معده.. کدومش بهتره؟ اونیکه جراحی کرد فوق العاده لاغر شد ولی همیشه معده درد داشت و حتی مشکلات بسیاری براش بوجود اومد.... اونیکه با تغذیه لاغر شد، میزان لاغریش کمتر بود ولی به مراتب سالمتر بود.... همیشه لاغری صرف خوب نیست، لاغری همراه با سلامتی رو حتماً در نظر بگیرید...
برنج و نان و شیرینی رو به حداقل برسونید، همچنین انواع سس هارو، به ازاش هر چی می تونید میوه جات و سبزی جات استفاده کنید....16%
49ali45نام : شهرام کمالی امتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%شهرام کمالی (3)i

4.    87/7/28 (20:43)سلام عزیز من
به نظر من بهترین راه استفاده از رژیم غذایی درست و ورزش هوازی می باشد به این صورت که باید در هفته سه جلسه دو نرم در هوای ازاد به مدت 30 الی 35 دقیقه انجام داد و تا حد امکان از خوردن غذاهای پر از نشاسته مثل ماکارونی و برنج و در کل غذاهای پر نشاسته خودداری کرد و تا حد امکان سعی باید کرد از غذاهای پرکالری ولی کم نشاسته استفاده کرد و یک راه ساده تر که بنده خود ان را تجربه کرده ام و تا حد 90 الی 95 درصد جواب داده این است که صبحانه سعی کنید چند عدد سیب از سیبهای سبز یعنی نسبتا نرسیده که معمولا ترش هستند و_سیبهای زرد هم میشه ولی سبزها بهترند) بعد نوشیدن 2 الی 3 لیوان اب خنک استفاده کرد و تا ظهر هیچ چیز دیگه ای نخورد و بهتر است در طول روز از اول صبح تا شب بیشتر از 1 عدد نان نخورید حالا با هر چی می خواد باشه البته کم نشاسته و کم چربی و کم قند چون قندها و چربی ها نقش عمده ای در اضافه وزن و اوردن چربی ها ی دور کمر دارند و بهتر است شب به جای خوردن شام از میوه جاتی که سرشاز از ویتامین سی و آ هستند استفاده کرد و در طول روز بهتر است تا 8 لیوان اب بنوشید که مانع از چین و چروک پوستتان در اثر رعایت کردن رژیم شود و اینها چیزهایی هستند که بنده خود تجربه کرده ام و در عرض 5 ماه وزنم را از 118 کیلو به 98 کیلو رسانده ام البته دو نرم میدانی یادتون نره امیدوارم بتونید این برنامه را که هم کم خرج است و هم به صرفه در وقت و بودجه انجام دهید تا به وزن دلخواه خود برسید موفق باشید
در پناه حق
بای
.0%


ساير مطالب :
* سلام من یه سوال در مورد نرم افزار دانلود دارم لطفا کمک کنید؟
* لب تاب دل 1510
* سلام جزوه زمین شناسی نیاز دارم کسی می تونه کمک کنه؟
* سلام
* برای از بین بردن جوش صورت چرب چه چیزی پیشنهاد میکنین
* الگو شلوار مردونه مولر بهتره گرلاوین
* راه هایی برای سفید شدن پوست نسبتا چرب
* چه جوری می شه اس ام اس ایران سل رو مجانی کرد؟
* موهام کم پشت شده و ریزش داره
* یاهو مسنجر