تبليغات
ترک سیگار؟


مشخصات سوال
alireza_raنام : علیرضا رامتیاز : 15درصد بهترین پاسخ : 11%علیرضا ر (50)i

21 دی 87 - 11:15ترک سیگار؟ اطلاعات بیشتر : من 20 سالمه 3 سال سیگار میکشم
خیلی باهاش حال میکنم
دیگه خسته شودم
میخوام ترک کنم نمی تونم
همه دوستامم سیگارین روم خیلی تاسیر دارن
میگین چیکار کنم
دارو هستش برای ترکتاریخ ایجاد سوال : 21 دی 87 (11:15)تاریخ بسته شدن سوال : 7 بهمن 87تعداد بازدید :160تعداد پاسخ ها : 15طبقه بندی : سلامتی » بیماریها- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
ترک سیگار؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
kiumamilaniنام : کیوما میلانیامتیاز : 110درصد بهترین پاسخ : 5%کیوما میلانی (18)i

87/10/21 (11:38)بهترین دارو برای ترک سیگار اراده و عهدی است که با خود می بندید.بهترین راه برای ترک سیگار این است که یک روز را مشخص کنی و در آن روز سیگار را ترک کنی و به صورت علنی به همه بگویی که من ترک کردم و هر سال در آن روز جشن بگیری و پول هایی که صرف خرید سیگار می کردی را پس انداز کرده و برای خود یا کسی که واقعا دوستش داری هدیه بخری البته این روز بهتر است که تاریخ تولد خودت یا بهترین کسی که واقعا دوستش داری باشد دارویی هم که می خواهی در اکثر داروخانه ها موجود می باشد و آن آدامسی به نام نیکریسیت میباشد البته از کپسولهای کاشتنی در بازو هم می توانی استفاده نمایی
امیدوارم موفق باشی..39%دیگر پاسخ ها
cavalierنام : مجید الفامتیاز : 10101درصد بهترین پاسخ : 40%مجید الف (102)i

1.    87/10/21 (11:29)کاری نداره که دوستاتم ترک کن دوستی که بخواد روی ادم انقدر تاثیر منفی بزاره همون بهتر که نباشه
CA.17%
masoud_dadgarنام : مسعود دادگرامتیاز : 101درصد بهترین پاسخ : 0%مسعود دادگر (24)i

2.    87/10/21 (12:16)say kon 1 modat dodo dakhel nadi va faghat to dahanet jam kon va fot kon bade 1 modat badet miyad.0%
a_hapنام : سینا سرمستیامتیاز : 96درصد بهترین پاسخ : 0%سینا سرمستی (1)i

3.    87/10/21 (12:46)سلام دوست عزیز شما 3 راه داری=1-با استفاده از اعتماد به نفس 2-استفاده از ادامس ترک اعتیاد3-با رفتن به کوه.0%
bhaنام : بهاره ارفعامتیاز : 135درصد بهترین پاسخ : 0%بهاره ارفع (6)i

4.    87/10/21 (16:49)علت 90 درصد سرطان های ریه كشیدن سیگار است فردی كه سیگار میكشه 70-80 برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه است و اطرافیان او تا 4 برابر بیشتر از دیگران و جالب اینكه با بودن هر دو عامل احتمالات در هم ضرب میشن یعنی شما كه هم میكشی و هم دوستان سیگاری داری 280-320 برابر بیشتر از دیگران در معرض سرطان هستی و جالبه بدونی كه هزینه ی لازم فقط برای چند سال بیشتر زنده ماندن در این سرطان سرسام اور است .علاوه بر این كشیدن سیگار میتواند با فلج كردن مژكها باعث ناباروری در مردان شود.این اطلاعات توی قدم اول یعنی تصمیم گیری خیلی كمكت میكنه.موفق باشی.0%
rvr1356نام : ا امتیاز : 25951درصد بهترین پاسخ : 8%ا (0)i

5.    87/10/21 (17:19)یه سری قرص اومد که خیلی اون موقع گرون بود الان هم آدامس نیکرست هست ولی مهم تر از همه اراده است.0%
faride1328نام : ...... .امتیاز : 501درصد بهترین پاسخ : 8%...... . (0)i

6.    87/10/21 (22:21)سلام اینکارو که میگم انجام بده اگه ترک نکردی هرچی دلت خواست بمن بگو.

1- اول اینکه از همین حالا نه بعدا .همین حالا بجان و بمرگ کسی که در دنیا بیش از هرکس دوستش داری قسم بخور لبت به سیگار نخورد.
2- هر وقت هوس سیگار کردی یک سیگار را کبریت بزن بگذار در زیر سیگاری یسوزد .بعد همیشه دفعه بعد بوی ته مونده سیگار رو بو کن. و سعی کن زیر سیگاری رو خالی نکنی. تا بوی گند سیگار که موندش واویلاست نصیبت بشه.
3-همه دوستاتو قطع رابطه کن با کسانی دوست شو که کمی افکار فرهنگی داشته باشند. نه مثل عقده ای ها بزرگ بودن و خوش تیپی را در دود کردن میدانند.سیگار را ترک کن قبل از انکه زندگی تو را ترک کند..0%
sahandfarahaniنام : س فامتیاز : 184درصد بهترین پاسخ : 9%س ف (19)i

7.    87/10/22 (10:35)اراده... من سیگاریهای خیلی زیادی رو میشناسم كه واقعا خواستن و بلافاصله سیگار رو دور انداختن...
سیگار اعتیاد آور هست ولی مثل مواد مخدر اعتیاد نمیاره... میشه با اراده گذاشتش كنار....0%
parand10نام : پریا امتیاز : 11100درصد بهترین پاسخ : 14%پریا (22)i

8.    87/10/23 (03:39)اراده
سخت تر از ترک مواد مخدر نیست.3%
soli_fنام : دیانا رهنماامتیاز : 126درصد بهترین پاسخ : 8%دیانا رهنما (58)i

9.    87/10/23 (10:28)اراده قوی مرد باش و تصمیم بگیر به هیچی و هیچکس جز خودت و سلامتیت فکر نکن
.0%
emijoon5نام : عماد قابلیامتیاز : 97درصد بهترین پاسخ : 0%عماد قابلی (20)i

10.    87/10/26 (00:28)سلام
قرص بوپروپیون اول قرص 75 میلیگرم هر 12 ساعت یکعدد
بعد از 5 روز قرص 100 میلیگرم هر 12 ساعت یکعدد بعد از 5 روز قرص 100 میلیگرم هر 8 ساعت یکعدد، کمکت میکنه به شرطی که زیادم با اون دوستات نگردی..0%
mahdanaنام : غلامرضا صفائیامتیاز : 19747درصد بهترین پاسخ : 33%غلامرضا صفائی (153)i

11.    87/11/2 (07:49)کلماتی مانند اراده ،خواستن یا ترک کردن رو فراموش کن چون هرکدوم از اینها نوعی سختگیری مضحکیه تو میتوانی تا یه مدت تعطیلش کنی فقط شروع به تعطیل کردن بکن حالا شده واسه چند روز میبینی که خیلی هم مشکل نیست.25%
mehdi13460نام : مهدی عابدیامتیاز : 101درصد بهترین پاسخ : 0%مهدی عابدی (2)i

12.    87/11/5 (14:29)دوست عزیزم یه کتاب بهت پیشنهاد میکنم بخونش راحت تر میتونی ترک کنی . کتاب " سیگار ممنوع " نویسنده : بن ویکس ترجمه : یاسمن علوی از آثار موسسه محراب قلم میتونی به سایت زیر هم بری :
www.mehrab-e-ghalam.com
www.meg.ir.0%


سیگار


مشخصات سوال
rsasنام : رویا سلیمانزادهامتیاز : 79درصد بهترین پاسخ : 11%رویا سلیمانزاده (26)i

24 دی 88 - 10:30سیگار اطلاعات بیشتر : برای ترك سیگار چه راهی را پیشنهاد میكنید؟
مصرف روزانه من حدود 10تا هستش.تاریخ ایجاد سوال : 24 دی 88 (10:30)تاریخ بسته شدن سوال : 27 دی 88تعداد بازدید :104تعداد پاسخ ها : 2طبقه بندی : سلامتی » غیره- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
سیگار 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
parchamنام : مهندس امیر صادقیامتیاز : 2548درصد بهترین پاسخ : 43%مهندس امیر صادقی (61)i

88/10/25 (11:45)سلام دوست عزیزم
گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل ار هلث دی ، محققان برای یافتن پاسخ این سوال تحقیقی را انجام دادند که نتایج آن نشان داد سیگاریهایی که به طور خودانگیخته و بدون برنامه‌ریزی قبلی اقدام به ترک می‌کنند در مقایسه با کسانی که با برنامه‌ریزی قبلی اقدام به کنار گذاشتن سیگار می‌کنند شانس موفقیت بیشتری دارند.

نتایج این مطالعه که در مجله “بریتیش مدیکال ژورنال ” منتشر شده است رهنمودهای سنتی ترک سیگار را رد می‌کند.

دکتر مایکل سیگل استاد علوم رفتاری و اجتماعی دانشگاه بوستون که سیاستهای کنترل سیگار و استعمال دخانیات را بررسی کرده است این یافته‌ها را بااهمیت خواند.

او می‌گوید ترک سیگار با برنامه ریزی قبلی بطور تدریجی انجام می‌شود و سطح انگیزه احتمالا پایین‌تر است. اما تلاشهای ناگهانی و بدون برنامه‌ریزی قبلی احتمالا بازتاب فشار زیاد است که انگیزه بسیار زیادی برای ترک ایجاد می‌کند. از این رو این تلاشها موفق‌ترند.

رابرت وست و تاج سوهال نویسندگان این تحقیق ، تلاش برای ترک بدون برنامه ریزی را به “فرضیه فاجعه” در ریاضیات تشبیه می‌کنند. براساس این فرضیه هنگامی که فشار زیاد می‌شود حتی محرکهای کوچک هم می‌تواند به تغییرات ناگهانی و چشمگیر در عمل بینجامد. در طبیعت این نیروها به وقوع یک بهمن منجر می‌شود. در یک فرد سیگاری نیز بیزاری از این عادت فشارهایی وارد می‌کند که درنهایت به اتخاذ یک تصمیم آنی برای ترک منجر می‌شود.

این مطالعه بر ضرورت ایجاد انگیزه در سیگاریها برای ترک اشاره دارد.

به گفته این محققان تاکیدهای بیش از حدی بر کمکهای دارویی برای کمک به ترک سیگار شده است. اگر بتوان انگیزه کافی در فرد سیگاری ایجاد کرد ، این افراد موفق به ترک می‌شوند.

توماس گلین مدیر روندها و علوم سرطان و مدیر برنامه‌های بین‌المللی توتون در انجمن سرطان آمریکا این تحقیق را جالب توصیف کرد.

گلین می‌گوید این تحقیق ما را ملزم می‌کند به عقب برگردیم و شیوه‌های مختلف تصمیم‌گیری در افراد را بررسی کنیم. اما تا قبل از انجام مطالعات بیشتر، انجمن سرطان توصیه ترک سیگار را بازنگری نخواهد کرد.

محققان در این مطالعه اطلاعات مربوط به ‪ ۹۱۸‬سیگاری را که دستکم یک بار اقدام به ترک کرده بودند را با تجربه ‪ ۹۹۶‬سیگاری که موفق به ترک شده بودند مقایسه کردند. حدود نیمی از سیگاریها (‪ ۴۸/۶‬درصد) گفتند آخرین تلاش آنها برای ترک بدون برنامه‌ریزی قبلی بوده است. این نتایج نشان داد احتمال موفقیت تلاشهای خودانگیخته دستکم به مدت شش ماه بیشتر است.

در واقع شانس ترک موفق به مدت دستکم شش ماه برای کسانی که بدون برنامه ریزی قبلی تلاش می‌کنند بیشتر از کسانی است که با برنامه‌ریزی قبلی سعی می‌کنند سیگار را کنار بگذارند.

در عمل نگرانی در مورد سلامتی و هزینه‌های سیگار مهمترین عوامل ترک سیگار است.

محققان دریافتند نگرانی در مورد مشکلات آینده سلامتی یا مشکلات کنونی سلامتی ، توصیه یک پزشک یا بارداری در برخی عامل اقدام به ترک است.

در برخی نیز هزینه بالا، محدودیتهای استعمال دخانیات یا فشار خانواده و دوستان افراد را به کنار گذاشتن سیگار ترغیب می‌کند.

مهمترین نکته این است که سیگاریها باید بدانند اگر ترک سیگار برای آنها سخت است می‌توانند با چسب‌های نیکوتین یا سایر داروها یا مشاوره خود را یاری رسانند.

بازم هركاری داشتی پیام بزن با كمال میل در خدمتت هستم.
موفق و پیروز و سربلند باشی.
.12%دیگر پاسخ ها
p_khanevadehنام : خانواده پاسخگوی خانوادهامتیاز : 1917درصد بهترین پاسخ : 34%خانواده پاسخگوی خانواده (538)i

1.    88/10/24 (19:43)سلام
اگر نكات زیر را رعایت كنید، بیشترین شانس را برای ترك سیگار خواهید داشت:
عزم خود را جزم كنید.
تشویق و حمایت دیگران را كسب كنید.
نحوه كنترل استرس و میل به سیگار كشیدن را بیاموزید.
از داروهای كمكی استفاده كنید و آنها را به درستی مصرف كنید.
مراقب بازگشت اعتیاد به سیگار باشید.
به كوشش ادامه دهید.

چطور برای ترك سیگار آمادگی پیدا كنم؟
از همین لحظه،‌ یك دوره ی ترك 2 تا 4 هفته‌ای تعیین كنید تا بتوانید خود را برای این كار آماده كنید. دلایل شخصی خود را برای ترك بنویسید و با نگه داشتن فهرستی از آن در نزد خود، زمانی كه احساس كردید میل به سیگار كشیدن دارید، به آن نگاهی بیندازید.
برای آنكه از عادات سیگار كشیدن‌تان آگاه شوید، یادداشت‌های روزانه از این كه، چه وقت و چرا سیگارمی‌كشید، پیش خودتان نگه دارید. با استفاده از اطلاعات این دفترچه، شما و پزشك می‌توانید برنامه‌ای برای حل مسائلی كه تمایل شما به سیگار را باعث می‌شوند، طراحی كنید. درست پیش از شروع دوره‌ی ترك، خود را از شر تمام سیگارها، كبریت‌ها، فندك‌ها و زیر سیگاری ‌ها خلاص كنید.

چگونه حمایت و تشویق به دست آورم؟
به خانواده و دوستانتان بگویید به چه نوعی كمك نیاز دارید. حمایت آنها، ترك سیگار را برای شما آسان تر خواهد كرد.
همچنین، از پزشك خانوادگی‌تان بخواهید در برنامه‌ریزی ترك سیگار به شما كمك كند. پزشك می‌تواند مراكز مشاوره یا خودآموزهای ترك سیگار را به شما معرفی كند.
پزشك همچنین می‌تواند یك برنامه ترك سیگار را به شما توصیه كند.
برای ترك سیگار به خود پاداش دهید، برای مثال با پولی كه با سیگار نكشیدن ذخیره می‌كنید، شیء خاص و قابل توجهی برای خود بخرید.

در مورد میل به سیگار در زمان استرس چه كار كنم؟
ممكن است شما عادت ‌‌‌‌‌‌داشته باشید در اوقات پُر تنش از سیگار استفاده كنید. خوشبختانه، راه های خوبی برای كاهش استرس بدون استفاده از سیگار وجود دارد، از جمله حمام آب گرم، پیاده‌روی، به آرامی و عمیق نفس كشیدن.
به كارهایی فكر كنید كه می توانند به شما كمك كنند در برابر میل به سیگار كشیدن مقاومت كنید، برای مثال چنانچه در زمان خوردن قهوه، سیگار می‌كشیدید، می‌توانید به جای آن، چای داغ بنوشید.

زمانی كه سیگار را ترك كنم چه اتفاقی خواهد افتاد؟
وضعیت جسمی و روحی شما در زمان ترك ، به مقدار سیگار كشیدن شما، میزان اعتیاد بدنتان به نیكوتین و میزان آمادگی تان برای ترك سیگار بستگی دارد.
امكان دارد میل شدید به سیگاركشیدن یا احساس گرسنگی بیش از حد داشته باشید. عصبانی شوید و در تمركز حافظه دچار مشكل گردید. در ابتدا ممكن است بیشتر سرفه كنید و سردرد داشته باشید.
این علائم به این خاطر رخ می‌دهند كه بدن شما به نیكوتین عادت كرده است. این عوارض را "علائم ترك نیكوتین" می‌‌گویند. این علائم در روزهای اول بعد از ترك سیگار شدیدتر است، اما حداكثر در ظرف كمتر از یك هفته برطرف می‌شوند.

فراورده‌های جایگزین نیكوتین یا داروی كمك به ترك اعتیاد كدامند؟
فراورده‌های جایگزینی نیكوتین، نیكوتین را بدون سیگار كشیدن به بدن می‌رسانند. این فرآورده‌ها به چندین‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شكل وجود دارد: برچسب یا مشمع (patch)، اسپری بینی، اسپری تنفسی و قرص مكیدنی.
تاثیر این فراورده‌های جایگزینی، كاهش میل به نیكوتین و كاهش علائم ترك در بدن است.
این فراورده‌ها باعث می شوند روی تغییراتی كه لازم است در عادات و محیط خود انجام دهید، متمركز شوید.
هنگامی كه به عنوان یك فرد غیر سیگاری، احساس اعتماد به نفس كردید، راحت‌تر می‌توانید با اعتیاد به نیكوتین در خود مقابله كنید.
تجویز داروهایی از قبیل بوپروپیون آهسته ‌رهش bupropion SR (نام تجارتی Zyban) وارنیسلین varenicline (نام تجارتی Champix) به برخی افراد در ترك سیگار كمك می‌كند.
این داروها حاوی نیكوتین نیستند، اما به مقاومت شما در برابر میل به سیگار كمك می‌كنند. با پزشك خود درباره‌ی این كه، امكان موفقیت با كدام یك از فرآورده‌ها بیشتر است، صحبت كنید.
برای هر كدام از این فرآورده‌ها، شما باید با دقت دستورالعمل روی جعبه را دنبال كنید.
هنگامی كه از فرآورده های جایگزین نیكوتین استفاده می كنید، باید از سیگار كشیدن خودداری كنید.

آیا پس از ترك سیگار، افزایش وزن پیدا خواهم كرد؟
بیشتر افراد بعد از ترك سیگار، اندكی وزن اضافه می كنند. به یاد داشته باشید كه هر افزایش وزنی بعد از ترك سیگار در مقایسه با خطرات سیگار كشیدن، خطر چندانی برای سلامتی به حساب نمی‌‌آید.
رژیم گرفتن در حین ترك سیگار، باعث ایجاد استرس در شما می‌شود. شما می‌توانید با استفاده از میان‌وعده‌های غذایی كم‌چرب و سالم و داشتن فعالیت بدنی از افزایش وزن پیشگیری كنید.

اگر دوباره سیگار بكشم چطور؟
احساس شكست نكنید. فكر كنید چرا دوباره سیگار ‌كشیدید و چه كاری برای جلوگیری از كشیدن مجدد سیگار می‌توانید انجام دهید.
یك تاریخ ترك جدید برای خود تعیین كنید. بیشتر سیگاری‌ها، برای اولین بار در ترك سیگار موفق نبودند، اما آنها به تلاش خود ادامه دادند تا موفق شدند.
روزهای اول بعد از ترك احتمالا سخت خواهد بود. حتی یك پك زدن به سیگار می‌تواند سبب بازگشت آن شود، بنابراین بهتر است این كار را نكنید.
ترجمه : زهرا جباری امیری
.87%


سیگار


مشخصات سوال
sholنام : رضا سراجامتیاز : 63درصد بهترین پاسخ : 0%رضا سراج (6)i

6 مرداد 87 - 14:27سیگار اطلاعات بیشتر : ویتامین موجود در نیکتین سیگار چیست؟تاریخ ایجاد سوال : 6 مرداد 87 (14:27)تاریخ بسته شدن سوال : 6 مرداد 87تعداد بازدید :92تعداد پاسخ ها : 2طبقه بندی : سلامتی » غیره- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
سیگار 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
vorooojackنام : وروجک شیطونامتیاز : 682درصد بهترین پاسخ : 18%وروجک شیطون (7)i

87/5/6 (15:00)vitamine c.0%دیگر پاسخ ها
rvr1356نام : ا امتیاز : 25951درصد بهترین پاسخ : 8%ا (0)i

1.    87/5/6 (14:43)ویتامین B3 یا نیاسین
این نوع ویتامین ضد بیماری پلاگر در انسان و بیماری زبان سیاه در سگ است. این ویتامین در ساختمان مولکولی کوآنزیم نیکوتین آمید آدنین دی‌نوکلئوتید (NAD) و (NADP) نیکوتین آمید آدنین دی‌نوکلئوتید فسفات شرکت دارد. عوارض بیماری پوستی پلاگر پیدایش لکه‌های قرمز رنگ بر روی پوست می‌باشد که معمولا به صورت قرینه قسمتهایی که بیشتر در معرض نور هستند دیده می‌شود. اختلالات پوستی به بافت مخاطی لوله گوارشی هم سرایت کرده و باعث ایجاد بی‌اشتهایی ، تهوع و دردهای شکمی می‌شود. این ویتامین بیشتر در مخمر آبجو ، پوست و جوانه غلات ، خرما ، گوشت ، کبد ، کلیه و قلب و شیر بیشتر است.
این ویتامین در نیکوتین سیگار نیست .فقط تشابه اسمیه.0%


ساير مطالب :
* وقتی میاد تو ویندوز مانیتور سیاه می شه
* ویندوز سرور 2003 و ریست شدن در زمان درخواست سرویس!
* پاک کردن یوزر در ویندوز اکس پی
* اشكال در نصب نرم افزار MP3 Player Sony روی ویندوز XP
* اكسالات high spin هست یا low spin?در تركیب با آهن +2 و آهن +
* کسی سایتی می شناسه که مدل برای مجسمه سازی داشته باشه؟
* می خواهم بدانم چگونه میتوان offline صوتی گذاشت ؟؟
* چه جوری از طریق اینترنت اس ام اس بفرستم ؟
* نظرتون در مورد ژلهای احیاگر موتورهای اتومبیل و صنعتی چیه؟
* لطفا در مورد استفاده از مواد انژکتور شور راهنماییم کنید