تبليغات
ورزشی برای لاغر شدن بازو سراغ دارین؟؟


مشخصات سوال
m4rziehنام : IVI*4*I2*Z*I*E*H ...امتیاز : 53درصد بهترین پاسخ : 0%IVI*4*I2*Z*I*E*H ... (16)i

27 مرداد 87 - 21:24ورزشی برای لاغر شدن بازو سراغ دارین؟؟تاریخ ایجاد سوال : 27 مرداد 87 (21:24)تاریخ بسته شدن سوال : 12 شهریور 87تعداد بازدید :3101تعداد پاسخ ها : 18طبقه بندی : زیبائی و آرایش » اندام- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
ورزشی برای لاغر شدن بازو سراغ دارین؟؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
kavosh_sنام : کاوش ساعیامتیاز : 9293درصد بهترین پاسخ : 36%کاوش ساعی (97)i

87/5/27 (21:39)درود بر شما:
چاقی اگر توسط چربی باشد ورزش از همه بهتر است که من شنا را به شما پیشنهاد می کنم.
جاودانه باشید.
بدرود..48%دیگر پاسخ ها
elfe_2008نام : الفه سکرتامتیاز : 97درصد بهترین پاسخ : 0%الفه سکرت (49)i

1.    87/5/27 (21:47)از نظر من پیاده روی بهتری ورزش برای وزن کم کردنه بطوری که نه تند ئ نه خیلی اروم باشه و حد اقل 30 دقیقه در روز باشه .16%
hesam_titanنام : حسام بامتیاز : 124درصد بهترین پاسخ : 22%حسام ب (23)i

2.    87/5/27 (22:13)سلام
کلا برای لاغر کردن بدن ورزش و تنظیم غذا با هم خیلی خوب جواب میده ولی اگه لاغر کنی پوستت لاغر نمشه و میمونه در این صورت 2 راه داری
1)بعد از لاغر شدن پوست اضافرو جراهی کنی
2)بعد از لاغر کردن باید ورزش رو ادامه بدی تا حجم بدنت به پوستت برسه و دیگه کاملا هیکلت رو فرم امده و الی شده.
اگه کاری داشتی بگو
با تشکر حسام.3%
pejman_badansazنام : ت تامتیاز : 374درصد بهترین پاسخ : 10%ت ت (2)i

3.    87/5/27 (23:46)مرد ها دنبال بزرگ کردن بازو
و زن ها...........

بهترین کار اینه که رو به دیوار بیاستید و حدود 1 متر از دیوار فاصله داشته باشین.
بعد دو دست خود را با فاصله 20 سانت رویه دیوار بگذارید.
بعد در حالی که خم هستین با زاویه 70 به جلو خود را هل دهید و دست خود را از ارنج خم کنید و به جلو بروید طوری که پیشانی شما با رویه دستانتان برخورد کنه!
خب این هم برای سفت کردن و اب کردن بی سپس ( جلو بازو )
تری پرس ( پشت بازو ) البته من بیشتر قسمت تری پرس رو تاثیر میزاره .
همین....16%
mohammadlatifنام : محمد لطیفامتیاز : 120درصد بهترین پاسخ : 22%محمد لطیف (4)i

4.    87/5/28 (00:35)فقط ورزش های رزمی بعدشم شنا همین
یا اینکه هر روز دوش بگیری که این مال کل بدنه به همراش همه اعضای بدن میاد روی فرم جیگرم.0%
a_cute65نام : علی پامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%علی پ (89)i

5.    87/5/28 (01:50)بهترین ورزش برای لاغر کردن و خوش فرم کردن بازو شنا هستش .
چون تو رشته شنا فعالیت دستت بیشتره و فشار بیشتری به عضله دستت میاد .
.3%
aradkhanنام : افشین افشینامتیاز : 124درصد بهترین پاسخ : 4%افشین افشین (33)i

6.    87/5/28 (10:39)با سلام
به نظر من بهترین تمرین تمرینات ورزش بوكس می باشد.البته زیر نظر كسی كه بوكسور بوده یا باشد..3%
alireza_masterboyنام : ѦlŽã Ma§terßoyامتیاز : 111درصد بهترین پاسخ : 20%ѦlŽã Ma§terßoy (22)i

7.    87/5/28 (15:00)دوست عزیز در پاسخ به سوال شما باید گفت كه علت شل شدن ماهیچه بازو و یا حتی شل شدن ناحیه های دیگر بدن بویژه شكم كه خیلی شایع است خروج چربی از ان ناحیه میباشد كه منجر به افتادگی پوست در ان ناحیه می گردد
توصیه ای كه كه می تونه موثر باشد تداوم در انجام حركات ورزشی به مدت طولانی مدت است حتی بعد از زمانیكه شما به وزن ایده ال خود رسیده باشید و دیگر رژیم كاهش وزن نگیرید چرا كه ورزش باعث سفت شدن ماهیچه های بدن شما می شود و حالت شل شدن بازوی شما نا محسوس تر می شود ورزش والیبال و یا حتی شنا می تونه در این زمینه به شما كمك موثری كنه ...و باز هم میگم تداوم در ورزش كردن موثر است




حركت جلوبازو با هالتر ایستاده:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/barbellcurl1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/barbellcurl2A.jpg

حركت جلوبازو با دمبل ایستاده:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dbcurl1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dbcurl2A.jpg

حركت جلوبازو سطح شیب دار با هالتر:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/preachercurl1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/preachercurl2A.jpg

حركت پشت بازو با هالتر خوابیده:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002...iceppress1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002...iceppress2.jpg

حركت پشت بازو پرس دمبل:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002...iceppress1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002...iceppress2.jpg

.9%
omidtakerنام : امید مرکزیامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%امید مرکزی (0)i

8.    87/5/29 (13:36)دوست عزیز من به شما شنا را میگم برو اما بهترین چیز سونا هست من ودم خیلی چاق بودم تمام بدنم حدود 5 کیلو لاغرم کرد .0%
fenchulنام : نی نی لوسی امتیاز : 103درصد بهترین پاسخ : 0%نی نی لوسی (7)i

9.    87/5/29 (13:39)salam
shoma mitunid ba varzeshhaye hamanande valibal /erobil /basket bal va az in gune varzeshha bazuhatun ro laghar va seft va faghed az charbi besazid dar zemn estefade az vasaiele varzeshi hamanande parvane kheili moaserand
.0%
naniiiنام : raihane mirsadeghiامتیاز : 88درصد بهترین پاسخ : 0%raihane mirsadeghi (3)i

10.    87/5/29 (19:51)اگه وقت کمی داری برو ایروبیک اما اگه وقت داری برو بدمنتون..0%
cool_atenaنام : آتنا خانومامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%آتنا خانوم (23)i

11.    87/5/30 (13:14)aerobics
is the best!.0%
saman_z_xنام : سامان کارامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%سامان کار (33)i

12.    87/5/30 (17:32)سلام دوست عزیز جدیدا دستگاههای لرزاننده اومده که این کارو انجام میده.0%
mahmood00044نام : محمود امتیاز : 89درصد بهترین پاسخ : 2%محمود (9)i

13.    87/6/3 (19:32)والا من همیشه ورزش كردم كه بازوام گنده بشه هر وقتم ورزش كردم گنده شده فكر كنم ورزش نكنی بهتره .0%
night_star_1366نام : محمد ژوپیترامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%محمد ژوپیتر (217)i

14.    87/6/4 (05:17)طناب.0%
parnian666نام : ماجو کافامتیاز : 1599درصد بهترین پاسخ : 2%ماجو کاف (5)i

15.    87/6/4 (10:37)وزنه زدن و زدن حلقه ی دور بازو.0%
opipo_lotusنام : مهدی مغز یانامتیاز : 123درصد بهترین پاسخ : 4%مهدی مغز یان (35)i

16.    87/6/7 (03:04)سلااااااام
ورزش های که عضلات جلو بازو وپشت بازو رو به کار بگیره مثل شنا تنیس بدمینتون ایروبیک و. . .

از وزنه زدن سنگین خودداری کن.0%
blackmetall2007نام : هومن متالامتیاز : 111درصد بهترین پاسخ : 5%هومن متال (339)i

17.    87/6/11 (14:47)shena va khordane mastokdoye rahdeh shode.0%


برای کوچیک کردن دور بازو چه ورزشی مناسبه


مشخصات سوال
royaa1990نام : asal 1990امتیاز : 99درصد بهترین پاسخ : 0%asal 1990 (2)i

26 مهر 88 - 08:57برای کوچیک کردن دور بازو چه ورزشی مناسبهتاریخ ایجاد سوال : 26 مهر 88 (08:57)تاریخ بسته شدن سوال : 3 آبان 88تعداد بازدید :450تعداد پاسخ ها : 9طبقه بندی : زیبائی و آرایش » اندام- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برای کوچیک کردن دور بازو چه ورزشی مناسبه 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
ramin_hatamiنام : رامین حاتمیامتیاز : 110درصد بهترین پاسخ : 25%رامین حاتمی (22)i

88/7/30 (01:41)از بارفیکس زدن 2 مرحله 4 تایی در حد توانایی در روز
دویدن بیش از 20 دقیقه در روز
طناب زدن 4 تا 200 در روز
و ورزش شنا و سنای خشک غافل نشو.0%دیگر پاسخ ها
atena_acuteنام : فرحناز جیکسیامتیاز : 1253درصد بهترین پاسخ : 19%فرحناز جیکسی (20)i

1.    88/7/26 (09:57)همه دلشون می خواد دور بازوشون بزرگ و تو پر باشه تو میری کوچیک می کنی ؟.50%
jiyranنام : --- ----امتیاز : 12037درصد بهترین پاسخ : 15%--- ---- (0)i

2.    88/7/26 (10:19)دمبل از پشت بزن.33%
sarabeofoghنام : زهرا تهرانیامتیاز : 8330درصد بهترین پاسخ : 8%زهرا تهرانی (1)i

3.    88/7/26 (12:14)با پاسخ 2 موافقم.0%
sarinsuنام : بابک ائلشنامتیاز : 98درصد بهترین پاسخ : 0%بابک ائلشن (33)i

4.    88/7/26 (18:08) شنا کردن خوب است.8%
iran_750نام : مریم پاییزیامتیاز : 40364درصد بهترین پاسخ : 11%مریم پاییزی (60)i

5.    88/7/26 (18:35)سلام خوبی
دومیدانی فقط.8%
etelafنام : حسین جیگرامتیاز : 369درصد بهترین پاسخ : 10%حسین جیگر (169)i

6.    88/7/30 (07:55)سلام یا میتونی بری باشگاه واز دستگاههای اونجا استفاده کنی یا از دستگاههای لرزشی مثل پورتن بگیری وروی بازوها قرار بدی تا با عرق کردن چربیهاش از بین بره
موفق باشی.0%
saeid_helpنام : سعید احمدیامتیاز : 199درصد بهترین پاسخ : 30%سعید احمدی (0)i

7.    88/8/2 (14:05)سلام
من كارشناس ورزش هستم .
می دونید دور بازو شما با بقیه بدن شما هماهنگ هست و امكان نداره كه فقط دور بازو شما بزرگ باشه عضلات بازو رو منقبض كن بعد ببین تو اون قسمت چه مقدار چربی زیر پوستی مونده كه اونها منقبض نشده اونها می شه چربی زیر پوستی كه بدلیل اینكه كه شما كلا چاق هستید و چربی اضافی دارید ولی اگه نه وقتی منقبض هم كردید كل بازوتون منقبض شد این یعنی اونها همه عضله هست و اونها رو نمی شه كمترش كرد .
اگر دیدی چربی بود .
بعد حالا اون موقع بگو تا كمكت كنم .
تو اینجا من كم میام
می تونید هم شما همه بقیه دوستان به آی دی من تو یاهو مسنجر پیام بدن . saeid_help
.0%
sepid_b1369نام : شسصبقفاتعنیشسبل ضصثقفغعهتاقامتیاز : 95درصد بهترین پاسخ : 0%شسصبقفاتعنیشسبل ضصثقفغعهتاق (0)i

8.    88/8/2 (22:15)به نظر من باید بری سالن ورزش و با مربی صحبت کنی تا بهت ورزش هایی که مخصوص کوچک شدن بازو هست ارائه کنه با تکرار اون ورزش ها میتونی به هدفت برسی چون خیلی ها هستند که 1 قسمت از بدنشون چاق و بزرگه مثلا چربی تو خانوم ها بیشتر تو قسمت ران و باسن جمع میشه ولی تو اقایون بیشتر تو ناحیه شکم که با متمرکز کردن حرکات ورزشی روی اون ناحیه بخصوص و تغذیه مناسب خیلی زود نتیچه میگیری..0%


چه طور می تونم فقط بازو هامو لاغر كنم؟


مشخصات سوال
ninibijiنام : ا اامتیاز : 85درصد بهترین پاسخ : 0%ا ا (1)i

3 مرداد 88 - 10:36چه طور می تونم فقط بازو هامو لاغر كنم؟ اطلاعات بیشتر : سلام
قدم 172 و وزنم 67 كیلوست اضافه وزن ندارم یه دوره ای شنا خیلی كار می كردم حدودا 7- 8 سال پیش از اون وقت ول كردم
الان بازوهام با اینكه شل نیستن و بزرگ هم نیستن ولی دلم می خواد لاغر تر بشه
ولی از هر كه سوال كردم گفتن هر ورزشی به عضله ای تر شدن بازو هات كمك می كنه و ورشكاری تر می شه
ولی من دلم می خواد بازو های لاغری داشته باشم به خاطر شنا كلا عضلات سر شانه و بازوهام ورزشی شده
حالا چی كار می تونم بكنم؟!تاریخ ایجاد سوال : 3 مرداد 88 (10:36)تاریخ بسته شدن سوال : 19 مرداد 88تعداد بازدید :515تعداد پاسخ ها : 9طبقه بندی : زیبائی و آرایش » اندام- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
چه طور می تونم فقط بازو هامو لاغر كنم؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
sisfarsiنام : پویا عامتیاز : 130درصد بهترین پاسخ : 8%پویا ع (96)i

88/5/3 (14:02)دوست عزیز شما بدن کم چربی داری
منم شنا کار می کردم از سال 74 الآن حساب کن با 175 قد و 85 وزن چه سرشونه ای باید داشته باشم(1سالی هم میشه پرورش اندام کار می کنم و نقطه مثبتم سرشونه هام هستم)
شنا به سرانه(نشر جلو)فشار میاره
سرشانه از 3 قسمت تشکیل شده:
1-دلتوئید جلویی(نشر جلو)
2-دلتوئید میانی
3-دلتوئید خلفی(نشر خم)
و بازو هم از چند قسمت تشکیل شده:
1-جلو بازو از 2سر تشکیل شده
2-پشت بازو از 3 سر تشکیل شده
*بیشتر حجم بازوها رو پشت بازو تشکیل میده
تو بحث تناسب اندام (در بدنسازی) اگه شما سرشانه بزرگی داشته باشید بازوهاتون کوچیک به نظر میاد
و برعکس اگه بازوهای بزرگی داشته باشید سرشانه محو میشه
این قضیه در مورد عضلات سینه و زیربغل هم صدق میکنه
وجود سرشانه های بزرگ به 4شونه بودن بدن کمک می کنه
راهی برای لاغری موضعی وجود نداره،اگه دستگاهی معرفی میشه برای آب کردن چربی ها هست.در صورتیکه شما چربی ندارین و عضله دارین که در اثر استفاده از این وسایل عضلات شما بیشتر رشد می کنن
بهترین کار تناسب اندامه
یعنی با پرورش دادن و بزرگ کردن قسمت های دیگه بدن ، عضلات بزرگ رو محو کنید
مثلا شما می تونین ساعدتون رو تمرین بدین تا بازوهاتون رو به طور عادی نشون بده
از اونورم بازو و سرشونه متناسب دستتون میشن
موفق باشید.37%دیگر پاسخ ها
jiyranنام : --- ----امتیاز : 12037درصد بهترین پاسخ : 15%--- ---- (0)i

1.    88/5/3 (11:10)هیچی . مجبوری بسوزی و بسازی. چون عضلاتت اونجوری شده.25%
drfbehniaنام : فریدون بهنیاامتیاز : 1370درصد بهترین پاسخ : 38%فریدون بهنیا (54)i

2.    88/5/3 (11:11)سلام
من دکتر بهنیا هستم.
دستگاههای لاغری موضعی زیادی در مراکز درمانی سطح تهران وجود دارند که هرکدام در حد توان خود میتوانند در کاهش بافت زیر پوستی موثر باشند. یکی از این دستگاهها که باعث رضایت بیماران من شده است دستگاه اکسنت است. این دستگاه با تاثیر بر بافتهای چربی توانسته است به شکل موثری اندازه اندام را کاهش دهد. میزان تاثیر این دستگاه بر چربیهای شکم، ران و بازو رضایت بخش بوده و میتوانم انرا به شماتوصیه کنم..25%
neda_jahany2020نام : ندا جهانی امتیاز : 67درصد بهترین پاسخ : 28%ندا جهانی (32)i

3.    88/5/3 (11:47)سلام بهار
ببین یه وسیله هایی هستن که به صورت یه طنابه همه جور ورزشی هم می شه باهاش بکنی و موثره اسمشو می پرسم میگم بهت
اگه از اونا داشته باشی و باهاش تمریین کنی موثره ولی در غیر این صورت روزانه اگه تمرین هایی بکنی که ماهیچه ببنده بازوت خوبه مثله شنا سوئدی یا اینکه دو تا لیوان بگیری دستت و دستت رو خم و راست کنی خیلی موثره
چون منم یه مدت خیلی چاق بودم رزیم گرفتم بازوهام همین طوری شد ولی الان خوبه.0%
soooosooooنام : سوگند آشوریامتیاز : 101درصد بهترین پاسخ : 0%سوگند آشوری (0)i

4.    88/5/3 (15:51)سلام دوست عزیز
شما میتونید برید مزوتراپی کنید .0%
saye_maahنام : رضا شرقیامتیاز : 267درصد بهترین پاسخ : 21%رضا شرقی (26)i

5.    88/5/4 (15:42)میخوای بشی هاچ زنبوز عسل..؟؟؟؟ :).6%
hala100نام : آرش احمدیامتیاز : 110درصد بهترین پاسخ : 33%آرش احمدی (1)i

6.    88/5/7 (09:43)ن قبل از پاسخ به سوالتون بهتون از صمیم قلب تبریک می گم
واقعاً خوش به حال شما. چونکه دخترای ایرانی اکثراً بازوهای لاغر و ضعیفی دارن و در ضمن بازوهای عضلانی و درشت بسیار به زیبایی شما اضافه می کنن ، در ضمن با توجه به قد بلند شما این بازوها هیچ گونه ایرادی نداشته و بسیار ضروری می باشند.
از نظر وضعیت زندگی نیز خیلی به درد آدم می خورن و خیلی از جاها باید از بازوهای قوی تشکر کرد.
بازم بهتون تبریک می گم(قدر زیبایی را بدانید.)
.6%
neederنام : حامد علیزادهامتیاز : 260درصد بهترین پاسخ : 24%حامد علیزاده (4)i

7.    88/5/8 (11:08)من واقعا تعجب می كنم كه شما دنبال كوچك كردن بازو هستین این واقعا عجیبه انگار ادم از بس چیزیو داره دلشو زده باشه
به هر حال اگه بازوتون شل باشه یعنی عصله خالص نباشه بهترین كار حركات اروبیك هست به اینصورت كه با یك وزنه متوسط در ست های بالا حدود 15 یا 20 و تعداد حركت زیاد با دمبل كار كنین. به مرور باعث خشك شدن و حتی كات ماهیچه میشه از یك مربی بدنسازی یا اروبیك كمك بگیرین .0%
i_am_peireنام : معین کامتیاز : 3542درصد بهترین پاسخ : 13%معین ک (118)i

8.    88/5/10 (01:13)با مزوتراپی این کارو میتونی بکنی..شایدم با لیزر فراکشن بشه لاغرش کرد..با ورزش فقط میتونی اون قسمت رو خوش فرم تر کنی.0%


ساير مطالب :
* چه نوع كیت دو سیم كارته ای را برای N73 پیشنهاد میكنید كه حتم
* سایت تخصصی در رابطه با صدف شناسی همراه با تصاویر ؟
* انواع مختلف باطری های موبایل نوكیا را نام ببرید
* استاد مانیتیزور میخوام سراغ داری؟
* رادیو برای 7610
* گالری ان 73
* آزمون استخدامی
* من یک وب کم دارم که ویندوز نمیشناستش احتیاج به درایور دارم ؟
* فروشگاه اینترنتی برای خرید میروکنترلر 89S51
* سلام .حواس پرتی شدید توی سن نوجوانی چه علتهایی می تونه داشته